KashuVarim / Калорийность

Калорийность

Вся жизнедеятельность человека связана с потреблением энергии. Данная энергия измеряется в килокалориях.  Термин (ккал) означает «тепло». Одна килокалория равна количеству энергии, необходимой, чтобы нагреть жидкость объемом один литр на один градус цельсия.
Энергетическая ценность различных продуктов, которые мы используем в повседневном приготовлении пищи, сильно отличается друг от друга. Одни продукты очень сильно могут повлиять на наш вес, другие же наоборот можно потреблять в огромных количествах.

Данная таблица позволит  исключить вам продукты, которые могут не совсем корректно отобразится на вашей фигуре. Но, как мы все знаем, чем продукт вреднее, тем он вкуснее. К счастью данное утверждение имеет исключения. Благодаря данной таблице вы сможете применять в вашем кашеварении схожие продукты, но менее тяжелые для организма
Приятного аппетита!!!

Калорийность бобов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Бобы83,06,00,18,358,0
 Горох лущеный14,023,01,657,7323,0
 Горох цельный14,023,01,253,3303,0
 Соя12,034,917,326,5395,0
 Фасоль14,022,31,754,5309,0
 Чечевица14,024,81,153,7310,0

Калорийность грибов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Белые свежие89,93,20,71,625,0
 Белые сушеные13,027,66,810,0209,0
 Подберезовики свежие91,62,30,93,731,0
 Подосиновики свежие91,13,30,53,431,0
 Сыроежки свежие83,01,70,31,417,0

Калорийность колбасных изделий

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Вареная колбаса Диабетическая62,412,122,80,0254,0
 Вареная колбаса Диетическая71,612,113,50,0170,0
 Вареная колбаса Докторская60,813,722,80,0260,0
 Вареная колбаса Любительская57,012,228,00,0301,0
 Вареная колбаса Молочная62,811,722,80,0252,0
 Вареная колбаса Отдельная64,810,120,11,8228,0
 Вареная колбаса Телячья55,012,529,60,0316,0
 Сардельки Свиные53,710,131,61,9332,0
 Сосиски Молочные60,012,325,30,0277,0
 Сосиски Русские66,212,019,10,0220,0
 Сосиски Свиные54,811,830,80,0324,0
 Варено-копченая Любительская39,117,339,00,0420,0
 Варено-копченая Сервелат39,628,227,50,0360,0
 Полукопченая Краковская34,616,244,60,0466,0
 Полукопченая Минская52,023,017,42,7259,0
 Полукопченая Полтавская39,816,439,00,0417,0
 Полукопченая Украинская44,416,534,40,0376,0
 Сырокопченая Любительская25,220,947,80,0514,0
 Сырокопченая Московская27,624,841,50,0473,0

Калорийность круп

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Гречневая ядрица14,012,62,668,0329,0
 Гречневая продел14,09,51,972,2326,0
 Манная14,011,30,773,3326,0
 Овсяная12,011,95,865,4345,0
 Перловая14,09,31,173,7324,0
 Пшено14,012,02,969,3334,0
 Рисовая14,07,00,673,7323,0
 Пшеничная “Полтавская”14,012,71,170,6325,0
 Толокно10,012,25,868,3357,0
 Ячневая14,010,41,371,7322,0
 Геркулес12,013,16,265,7355,0
 Кукурузная14,08,31,275,0325,0

Калорийность молочных продуктов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Брынза из коровьего молока52,017,920,10,0260,0
 Йогурт натуральный 1.5%
88,05,01,53,551,0
 Кефир 1%91,43,00,13,830,0
 Кефир жирный88,32,83,24,159,0
 Молоко88,52,83,24,758,0
 Молоко ацидофильное81,72,83,210,883,0
 Молоко сухое цельное4,025,625,039,4475,0
 Молоко сгущенное
74,17,07,99,5135,0
 Молоко сгущенное с сахаром26,57,28,556,0315,0
 Простокваша88,42,83,24,158,0
 Ряженка85,33,06,04,185,0
 Сливки 10%82,23,010,04,0118,0
 Сливки 20%72,92,820,03,6205,0
 Сметана 10%82,73,010,02,9116,0
 Сметана 20%72,72,820,03,2206,0
 Сырки и масса творожные особые41,07,123,027,5340,0
 Сыр российский40,023,430,00,0371,0
 Сыр голландский38,826,827,30,0361,0
 Сыр швейцарский36,424,931,80,0396,0
 Сыр пошехонский41,026,026,50,0334,0
 Сыр плавленный55,024,013,50,0226,0
 Творог жирный64,714,018,01,3226,0
 Творог полужирный71,016,79,01,3156,0
 Творог нежирный77,718,00,61,586,0

Калорийность мясных консервов и копченостей

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Говядина тушеная63,016,818,30,0232,0
 Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40,0176,0
 Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40,0206,0
 Колбасный фарш63,215,215,72,8213,0
 Свинина тушеная51,114,932,20,0349,0
 Грудинка сырокопченая21,07,666,80,0632,0
 Корейка сырокопченая37,310,547,20,0467,0
 Ветчина53,522,620,90,0279,0

Калорийность мясных продуктов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Баранина67,616,315,30,0203,0
 Говядина67,718,912,40,0187,0
 Конина72,520,27,00,0143,0
 Кролик65,320,712,90,0199,0
 Свинина нежирная54,816,427,80,0316,0
 Свинина жирная38,711,449,30,0489,0
 Телятина78,019,71,20,090,0
 Бараньи Почки79,713,62,50,077,0
 Баранья Печень71,218,72,90,0101,0
 Баранье Сердце78,513,52,50,082,0
 Говяжьи Мозги78,99,59,50,0124,0
 Говяжья Печень72,917,43,10,098,0
 Говяжьи Почки82,712,51,80,066,0
 Говяжье Вымя72,612,313,70,0173,0
 Говяжье Сердце79,015,03,00,087,0
 Говяжий Язык71,213,612,10,0163,0
 Почки свиные
80,113,03,10,080,0
 Печень свиная
71,418,83,60,0108,0
 Сердце свиное
78,015,13,20,089,0
 Язык свиной
66,114,216,80,0208,0
 Гуси49,716,133,30,0364,0
 Индейка64,521,612,00,8197,0
 Куры68,920,88,80,6165,0
 Цыплята71,318,77,80,4156,0
 Утки51,516,561,20,0346,0

Калорийность овощей

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Баклажаны91,00,60,15,524,0
 Брюква87,51,20,18,137,0
 Горошек зеленый80,05,00,213,372,0
 Кабачки93,00,60,35,727,0
 Капуста белокочанная90,01,85,428,0
 Капуста красно-кочанная
90,01,86,131,0
 Капуста цветная90,92,54,929,0
 Картофель76,02,00,119,783,0
 Лук зеленый (перо)92,51,34,322,0
 Лук порей87,03,07,340,0
 Лук репчатый86,01,79,543,0
 Морковь красная88,51,30,17,033,0
 Огурцы грунтовые95,00,83,015,0
 Огурцы парниковые96,50,71,810,0
 Перец зеленый сладкий92,01,34,723,0
 Перец красный сладкий91,01,35,727,0
 Петрушка (зелень)85,03,78,145,0
 Петрушка (корень)85,01,511,047,0
 Ревень (черешковый)94,50,72,916,0
 Редис93,01,24,120,0
 Редька88,61,97,034,0
 Репа90,51,55,928,0
 Салат95,01,52,214,0
 Свекла86,51,710,848,0
 Томаты (грунтовые)93,50,64,219,0
 Томаты (парниковые)94,60,62,914,0
 Зеленая фасоль90,04,04,332,0
 Хрен77,02,516,371,0
 Черемша89,02,46,534,0
 Чеснок70,06,521,2106,0
 Шпинат91,22,92,321,0
 Щавель90,01,55,328,0

Калорийность орехов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Фундук4,816,166,99,9704,0
 Миндаль4,018,657,713,6645,0
 Грецкий орех5,013,861,310,2648,0
 Арахис10,026,345,29,7548,0
 Семя подсолнечника8,020,752,95,0578,0

Калорийность различных жиров

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Жир топленый0,30,099,70,0897,0
 Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80,0816,0
 Маргарин молочный15,90,382,31,0746,0
 Маргарин бутербродный15,80,582,01,2744,0
 Майонез25,03,167,02,6627,0
 Масло растительное0,10,099,90,0899,0
 Масло сливочное15,80,682,50,9748,0
 Масло топленое1,00,398,00,6887,0

Калорийность рыбы и морепродуктов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Бычки70,812,88,15,2145,0
 Горбуша70,521,07,00,0147,0
 Камбала79,516,12,60,088,0
 Карась78,917,71,80,087,0
 Карп79.116,03,60,096,0
 Кета71.322,05,60,0138,0
 Корюшка79.815,53,20,091,0
 Ледяная81.815,51,40,075,0
 Лещ77.717,14,10,0105,0
 Семга62.920,815,10,0219,0
 Макрурус85,013,20,80,060,0
 Минога75,014,711,90,0166,0
 Минтай80.115,90,70,070,0
 Мойва75,013,411,50,0157,0
 Навага81.116,11,00,073,0
 Налим79.318,80,60,081,0
 Нототения мраморная73.414,810,70,0156,0
 Окунь морской75.417,65,20,0117,0
 Окунь речной79.218,50,90,082,0
 Осетр71.416,410,90,0164,0
 Палтус76.918,93,00,0103,0
 Путассу81.316,10,90,072,0
 Рыба-сабля75.220,33,20,0110,0
 Рыбец каспийский77,019,22,40,098,0
 Сазан75.318,45,30,0121,0
 Сайра крупная59.818,620,80,0262,0
 Сайра мелкая71.320,40,80,0143,0
 Салака75.417,35,60,0121,0
 Сельдь62.717,719,50,0242,0
 Сиг72.319,07,50,0144,0
 Скумбрия71.818,09,00,0153,0
 Сом75,016,88,50,0144,0
 Ставрида74.918,55,00,0119,0
 Стерлядь74.917,06,10,0320,0
 Судак78.919,00,80,083,0
 Треска80.717,50,60,075,0
 Тунец74,022,70,70,096,0
 Угольная рыба71.513,211,60,0158,0
 Угорь морской77.519,11,90,094,0
 Угорь53.514,530,50,0333,0
 Хек79.916,62,20,086,0
 Щука70.418,80,70,082,0
 Язь80.118,20,30,0117,0
 Креветка дальневосточная64,828,71,20,0134,0
 Печень трески26,44,265,70,0613,0
 Кальмар80,318,00,30,075,0
 Краб81,516,00,50,069,0
 Креветка77,518,00,80,083,0
 Морская капуста88,00,90,23,05,0
 Паста “Океан”72,218,96,80,0137,0
 Трепанг89,47,30,60,035,0

Калорийность рыбной икры

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Кеты зернистая46,931,613,80,0251,0
 Леща пробойная58,024,74,80,0142,0
 Минтая пробойная63,228,41,90,0131,0
 Осетровая зернистая58,028,99,70,0203,0
 Осетровая пробойная39,536,010,20,0123,0

Калорийность сладостей

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Мед17,20,80,080,3308,0
 Драже фруктовое7,03,710,273,1384,0
 Зефир20,00,80,078,3299,0
 Ирис6,53,37,581,8387,0
 Мармелад21,00,00,177,7296,0
 Карамель4,40,00,177,7296,0
 Конфеты, в шоколадной глазури
7,92,910,776,6396,0
 Пастила18,00,50,080,4305,0
 Сахар0,20,30,099,5374,0
 Халва тахинная3,912,729,950,6510,0
 Халва подсолнечная2,911,629,754,0516,0
 Шоколад темный0,85,435,352,6540,0
 Шоколад молочный0,96,935,752,4547,0
 Вафли с фруктовой начинкой
12,03,22,880,1342,0
 Вафли с жировой начинкой1,03,430,264,7530,0
 Пирожное слоеное с кремом9,05,438,646,4544,0
 Пирожное слоеное с яблоком13,05,725,652,7454,0
 Пирожное бисквитное21,04,79,384,4344,0
 Пряники14,54,82,877,7336,0
 Торт бисквитный25,04,720,049,8386,0
 Торт миндальный9,36,635,846,8524,0

Калорийность сухофруктов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Урюк18,05,067,5278,0
 Курага20,25,265,9272,0
 Изюм с косточкой19,01,870,9276,0
 Изюм кишмиш18,02,371,2279,0
 Вишня18,01,573,0292,0
 Груша24,02,362,1246,0
 Персики18,03,068,5275,0
 Чернослив25,02,365,6264,0
 Яблоки20,03,268,0273,0

Калорийность хлебо-булочных изделий

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Хлеб ржаной42,44,70,749,8214,0
 Хлеб пшеничный34,37,72,453,4254,0
 Сдобная выпечка26,17,64,560,0297,0
 Баранки17,010,41,368,7312,0
 Сушки12,011,01,373,0330,0
 Сухари пшеничные12,011,21,472,4331,0
 Сухари сливочные8,08,510,671,3397,0
 Мука пшеничная высшего сорта14,010,30,974,2327,0
 Мука пшеничная I сорта14,010,61,373,2329,0
 Мука пшеничная II сорта14,011,71,870,8328,0
 Мука ржаная14,06,91,176,9326,0

Калорийность ягод и фруктов

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Абрикосы86,00,910,546,0
 Айва87,50,68,938,0
 Алыча89,00,27,434,0
 Ананас86,00,411,848,0
 Бананы74,01,522,491,0
 Вишня85,50,811,349,0
 Гранат85,00,911,852,0
 Груша87,50,410,742,0
 Инжир83,00,713,956,0
 Кизил85,01,09,745,0
 Персики86,50,910,444,0
 Рябина садовая81,01,412,558,0
 Рябина черноплодная80,51,512,054,0
 Слива садовая87,00,89,943,0
 Финики20,02,572,1281,0
 Хурма81,50,515,962,0
 Черешня85,01,112,352,0
 Шелковица82,70,712,753,0
 Яблоки86,50,411,346,0
 Апельсин87,50,98,438,0
 Грейпфрут89,00,97,335,0
 Лимон87,70,93,631,0
 Мандарин88,50,88,638,0
 Брусника87,00,78,640,0
 Виноград80,20,417,569,0
 Голубика88,21,07,737,0
 Ежевика88,02,05,333,0
 Земляника84,51,88,141,0
 Клюква89,50,54,828,0
 Крыжовник85,00,79,944,0
 Малина87,00,89,041,0
 Морошка83,30,86,831,0
 Облепиха75,00,95,530,0
 Смородина белая86,00,38,739,0
 Смородина красная85,40,68,038,0
 Смородина черная85,01,08,040,0
 Черника86,51,18,640,0
 Шиповник свежий66,01,624,0101,0
 Шиповник сушеный14,04,060,0253,0

Калорийность яиц

ПродуктыВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
 Яйцо куриное74,012,711,50,7157,0
 Яичный порошок6,845,037,37,1542,0
 Сухой белок12,173,31,87,0336,0
 Сухой желток5,434,252,24,4623,0
 Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168,0

KashuVarim ⇒ Все оригинальное — просто!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *